Перейти к содержимому


Акция. Подарок к заказу!
Ко всем заказам от 2 100 рублей Вы сможете выбрать подарок! Оформить заказ Вы можете на нашем сайте.

Физические упражнения для повышения потенции


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 24

#1 Diesel

Diesel

    Участник

  • Пользователи
  • PipPip
  • 21 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 25 Февраль 2013 - 05:07

В соседней теме ответил на один из постов, и тут же сам задумался, а какие я лично знаю упражнения для повышения потенции и вообще сексуального здоровья. Понял, что кроме бега ничего в голову и не пришло. А что еще есть?

#2 Timur

Timur

    Активный участник

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 34 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 25 Февраль 2013 - 08:41

Ну как я понимаю, что бы была нормальная потенция в области таза должен быть нормальный кровоток, и в связи с этим, мне думается, что будут уместными приседания, либо без груза, либо с небольшим грузом. Хотя я могу и заблуждаться, но мне кажется, что должен быть толк.

#3 Stas

Stas

    Активный участник

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 32 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 26 Февраль 2013 - 04:11

Даже незатейливая утренняя гимнастика пойдет на пользу. Если говорить о специальных упражнениях для половой сферы, то это упражнения Кегеля: нужно поочередно напрягать и расслаблять мышцы промежности.

#4 Renat

Renat

    Участник

  • Пользователи
  • PipPip
  • 24 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 26 Февраль 2013 - 08:02

Просмотр сообщенияStas (26 Февраль 2013 - 04:11 ) писал:

Даже незатейливая утренняя гимнастика пойдет на пользу. Если говорить о специальных упражнениях для половой сферы, то это упражнения Кегеля: нужно поочередно напрягать и расслаблять мышцы промежности.

А что за упражнения Кейгеля, можно поподробнее? Что же касаемо моего взгляда на эту вещь, то подозреваю, что 99% тех, кто желает усилить потенцию, только и желают, и делать зарядку для них будет проблемой :) Но и тут есть вариант. Обычная ходьба тоже влияет положительно.

#5 Stas

Stas

    Активный участник

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 32 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 27 Февраль 2013 - 03:20

Можно и подробнее. Напрягаем мышцы промежности на 5 секунд, затем расслабляем на 5 секунд, повторяем 20 раз. Выполнять лучше несколько раз в день. Для окружающих это незаметно, поэтому делать такие упражнения можно где угодно: в лифте, на работе и т.д.

#6 Ostap

Ostap

    Активный участник

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 116 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Чугуев

Отправлено 27 Февраль 2013 - 01:13

Знаете, сам их выполнял, но потом увидел себя в зеркале - такое мечтательное выражение лица... Теперь стараюсь проделывать нечто подобное только тогда, когда уверен на 100 процентов, что меня никто не видит.
А вообще нужно хотя бы самое простое - поменьше сидеть и побольше двигаться.

#7 додо

додо

    Участник

  • Пользователи
  • PipPip
  • 11 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:ялта

Отправлено 27 Февраль 2013 - 10:24

Хорошо способствует потенции активный и здоровый образ жизни, утренняя пробежка с зарядкой и по больше подвижности в течении дня, ну а также собой полный отказ от вредных привычек.

#8 FILL

FILL

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 3 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 28 Февраль 2013 - 01:01

Одними физическими нагрузками не обойтись!Здесь нужно все в комплексе: спорт,  диета, отказ от вредных привычек и стабильное психологическое состояние(без стрессов).Еще неплохо работает дыхательная гимнастика.

#9 Renat

Renat

    Участник

  • Пользователи
  • PipPip
  • 24 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 28 Февраль 2013 - 02:58

Просмотр сообщенияStas (27 Февраль 2013 - 03:20 ) писал:

Можно и подробнее. Напрягаем мышцы промежности на 5 секунд, затем расслабляем на 5 секунд, повторяем 20 раз. Выполнять лучше несколько раз в день. Для окружающих это незаметно, поэтому делать такие упражнения можно где угодно: в лифте, на работе и т.д.

Ну как-то не верится мне в эффективность такого рода упражнений. Ну да, возможно для эластичности мышц таза, они и полезны, но вот для улучшения потенции, не уверен. Кровоток в этом случае каким образом улучшится? По-моему, это для самоуспокоения упражнения, а не для пользы.

#10 drebezgi

drebezgi

    Активный участник

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 52 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 28 Февраль 2013 - 06:34

Просмотр сообщенияRenat (28 Февраль 2013 - 02:58 ) писал:

Ну как-то не верится мне в эффективность такого рода упражнений. Ну да, возможно для эластичности мышц таза, они и полезны, но вот для улучшения потенции, не уверен. Кровоток в этом случае каким образом улучшится? По-моему, это для самоуспокоения упражнения, а не для пользы.

На самом деле, зря вы так. Эффективность изометрических (напряжения мышц) упражнений, весьма хорошо изучена, и то, что они дают реальный эффект, при минимуме относительных затрат, так же доказано. Но все хорошо в комплексе. Очень полезно бегать по утрам, при чем не только для потенции :)

#11 Actor

Actor

    Участник

  • Пользователи
  • PipPip
  • 23 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 01 Март 2013 - 03:55

Просмотр сообщенияFILL (28 Февраль 2013 - 01:01 ) писал:

Одними физическими нагрузками не обойтись!Здесь нужно все в комплексе: спорт,  диета, отказ от вредных привычек и стабильное психологическое состояние(без стрессов).Еще неплохо работает дыхательная гимнастика.

Ну это уже рекомендаци про общий и здоровый образ жизни, который мало кто сможет вести. Все же есть и комплексы упражнений, направленных на что-то конкретное. Это как в бодибилдинге, когда прорабатывается конкретная группа мышц, что бы достичь максимального результата.

#12 Garik

Garik

    Участник

  • Пользователи
  • PipPip
  • 27 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 01 Март 2013 - 04:48

Простите, что делаю копипаст, но вот просто своими словами переписывать это было бы крайне долго, да и смысла особого нет в этом. Вот небольшой комплекс упражнений для улучшения потенции, который реально работает.

Цитата

Комплекс упражнений для усиления потенции

Упражнение 1. Парадный шаг

Выполняется в положении стоя, руки опущены вниз. Необходимо выполнять шаги на месте, максимально поднимая колени, стараясь достать ими до живота. При этом спина остается прямой.

Упражнение 2 Удержать камень

В положении стоя руки помещаются на поясе, колени чуть согнуты. Сгибая колени еще сильнее необходимо несколько раз сильно напрягать, а затем расслаблять мышцы ягодиц. Представьте, что между ногами у вас зажат камень, который необходимо удержать. Затем выпрямите колени, но не до конца.

Упражнение 3. Скиппинг

Стоя прямо, чуть согните колени. Необходимо имитировать бег на месте, не отрывая при этом носков от пола. Быстро отрывая от пола пятки то одной стопы, то другой переминайтесь с ноги на ногу и выставляйте колени как можно дальше вперед. Эффективность упражнения зависит от скорости, с которой вы поочередно отрываете от пола пятки. Продолжительность упражнения в первый раз не должна превышать одной минуты.

Упражнение 4. Арка

Из положения лежа на спине (колени слегка согнуты для того, чтобы ступни могли опереться на пол, руки расположены вдоль тела) необходимо поднять таз над полом и опустить его.

Упражнение 5. Мышцы потенции

Это самое важное упражнения для усиления потенции. Исходное положение – лежа на спине, как и в упражнении 4, ноги слегка раздвинуты. Ритмично напрягайте и расслабляйте мышцы в области промежности. Это и есть, так называемые, «мышцы потенции». Располагаются они в промежутке между анусом и яичками, в этом месте проходит основание полового члена. Можно проконтролировать напряжение этих мышц, прощупывая их пальцами.

Тренирует эти мышцы усилие, направленное на сближение ануса и яичек. К нему многие прибегают, стараясь сдержать мочеиспускание.
Важно: мышцы ягодиц при этом должны оставаться расслабленными.
На первых порах не гонитесь за количеством повторений, а обращайте внимание на силу, которую развивают «мышцы потенции».

Упражнение 6. Присоска

Данное упражнение также направлено на усиление «мышц потенции». Сидя с расправленными плечами на стуле, чуть наклонитесь вперед. Теперь попытайтесь, как бы, присосаться к стулу участком тела, расположенным между яичками и анусом. После этого расслабьтесь. Повторяйте упражнение несколько раз.


#13 Nikita

Nikita

    Активный участник

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 114 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 04 Март 2013 - 04:00

Не думал, что для этого есть специальные упражнения. Нужно будет взять на заметку. Все таки это всем важно знать. От физического состояния очень много зависит. Спасибо за информацию

#14 Инокентий

Инокентий

    Участник

  • Пользователи
  • PipPip
  • 17 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 19 Март 2013 - 12:48

Тот, кто за раз не сможет присесть 100 раз имеет те или иные проявления половой дисфункции. Не верите – попробуйте. Я тоже бегал по утрам, но 100 раз присесть не смог. Начал тренироваться и уже через 2 недели вышел к заветной цифре. Не поверите – потенция улучшилась.

#15 Ostap

Ostap

    Активный участник

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 116 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Чугуев

Отправлено 28 Март 2013 - 08:32

В принципе, потратить 2 недели, чтобы без всяких врачей и лекарств улучшить потенцию... Наверное, все же сделаю такую попытку - в конце концов, на приседание уйдет 5, ну 10 минут в день.

#16 Nikita

Nikita

    Активный участник

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 114 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 30 Март 2013 - 12:54

Ребята, проверил специально. Приседания очень хорошо помогают, у кого проблемы, попробуйте каждый день делать по 50 раз, через 3 дня себя не узнаете. А физические нагрузки всегда нужны.

#17 Adam

Adam

    Активный участник

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 139 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 31 Март 2013 - 08:13

Суть не в том, какие именно упражнения делать, а в том, чтобы вообще физически трудится. Почему-то среди офисных работников проблемы нарушения потенции распространены намного сильнее, чем среди людей, которые работают физически.

#18 Roman

Roman

    Активный участник

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 49 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Нижний Новгород

Отправлено 01 Апрель 2013 - 10:09

Любые физические упражнения полезны для здоровья, но когда заниматься времени нет приходят на помощь заветные таблеточки. А вообще одними приседаниями потенцию не вернешь, нужно подходить комплексно.

#19 Ostap

Ostap

    Активный участник

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 116 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Чугуев

Отправлено 01 Май 2013 - 02:37

С другой стороны, Роман, нежелательно полностью полагаться на одни таблеточки и не работать над собой: их эффект со временем будет все хуже и хуже, тратиться придется все больше и больше.

#20 Roman

Roman

    Активный участник

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 49 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Нижний Новгород

Отправлено 01 Май 2013 - 08:05

Просмотр сообщенияOstap (01 Май 2013 - 02:37 ) писал:

С другой стороны, Роман, нежелательно полностью полагаться на одни таблеточки и не работать над собой: их эффект со временем будет все хуже и хуже, тратиться придется все больше и больше.
Нет я не против упражнений, гимнастика полезна не только при таких проблемах, а вообще для здоровья. Я имею ввиду что нужно комплексно подходить к проблеме. А чтобы в самый ответственный момент не облажаться все таки таблеточки то с собой.




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных